Joyou 1:1 coaching
Wil jij volledig de focus hebben op jezelf, met de juiste hulp en coaching werken aan de doelen die voor jou belangrijk zijn?
Dan is dit het programma voor jou!
- Uitgebreide intake online of op locatie*. (45 min.)
- Één op één coaching op het gebied van slaap, stress, voeding en sport/bewegen.
- Op maat gemaakt trainingsschema.
- Persoonlijke voedingsadvies.
- Persoonlijk advies op het gebied van slaap en stress management.
- 2 wekelijkse coachgesprek online of op locatie*. (30 min.)
- 24/7 WhatsApp begeleiding*.
- Uitgebreide tools om zelf mee aan de slag te gaan.
- In dit traject de tools en vaardigheden aanleren, om vervolgens zelf verder mee aan de slag te gaan.
- Uitgebreide evaluatie online of op locatie* (45 min.)
- Traject van 12 weken.
- Starten wanneer jij wilt!
39,99,- per week
Meer informatie:
Vrijblijvende kennismaking:
Voorafgaand aan een 1:1 coachingstraject is het altijd fijn om elkaar al eens gesproken te hebben in een vrijblijvende kennismakingsgesprek. In een kennismakingsgesprek kan ik wat meer vertellen over wat de programma’s inhouden en wat je van mij kan verwachten. Ook is het prettig om alvast te horen wat jouw doelen zijn, waar wil jij aan werken de komende 12 weken. Daarnaast is het natuurlijk prettig om alvast een beeld te hebben van elkaar. Voel jij je op je gemak bij mij? Want dat is belangrijk. De komende weken zullen wij regelmatig contact met elkaar hebben en om je open te stellen voor groei is een klik nodig. En voel je deze niet tijdens de kennismaking? Geen probleem, je zit nergens aan vast en er zijn geen kosten verbonden aan de kennismaking.
Uitgebreid intakegesprek:
Als je de stap hebt gezet en je hebt je ingeschreven voor het 1:1 traject. Dan is het nu tijd voor een uitgebreid intakegesprek. Tijdens dit gesprek zullen wij de factoren bespreken die invloed hebben op jouw leefstijl. We hebben uitgebreid aandacht voor jouw slaap ritme en jouw gevoel/mate van stress, we bespreken jouw beweegpatroon en jouw verhouding tot voeding. Om echt het volledige te kunnen halen uit dit programma is het van belang dat ik tijdens het intakegesprek een zo algemeen mogelijk beeld krijg van wie jij bent, hoe het met jou gaat, wat jou bezig houdt en wat jouw doelen zijn. Op deze manier kan ik tijdens het traject aansluiten bij jouw persoonlijke behoeften in deze. Commitment om te willen groeien en een gezondere leefstijl te willen ontwikkelen, is nodig. Op mijn beurt zal ik er alles aan doen om een veilige en ontspannen sfeer te creëren waarbinnen wij op een laagdrempelige manier met elkaar contact hebben.
Persoonlijke voedingsadvies
Om een gezondere leefstijl te ontwikkelen en/of te behouden, is het van belang dat er inzicht komt in je voedingspatroon. Wat eet jij op een gemiddelde dag en waarin valt er winst te behalen. Binnen Joyou gaan wij uit van datgene wat jij zelf al doet en zoeken daarbinnen “kleine” veranderingen, met soms een groot effect. De reden hiervoor is dat je je nieuwe leefstijl of voedingspatroon zo veel beter vast kan houden. Het aanleren van nieuwe gewoontes gaat beter met kleine stappen. Als metafoor: je komt veel verder wanneer je rustig en consistent de berg beklimt, dan dat je met een sprint start en na de eerste klim al bekaf bent. Het kan zijn dat ik je vraag om eens 2 of 3 dagen jouw voedingspatroon bij te houden, dit geeft meestal al zoveel inzicht.
Trainingsschema
Tijdens de programma’s van Joyou kunnen wij een op maat gemaakt schema voor jou maken, rekening houdend met de doelen die jij hebt. Dit een schema zijn voor in de sportschool of een schema zijn die je thuis kunt volgen. In de toekomst hoop ik ook online workouts te kunnen aanbieden, die vanaf thuis te volgen zijn. Bij het maken van de schema’s zullen wij gebruik maken van oefeningen die veilig zijn en relatief simpel in beweging zijn. Mocht je vragen hebben over het uitvoeren van een bepaalde oefening dan kan ik jou daar uiteraard bij helpen.
Slaap en stress
We analyseren tijdens dit programma jouw slaap en stress en kijken waar jij dit zou kunnen verbeteren. Dit gaan we doen met behulp van een aantal tools. Daarnaast zal hier aandacht voor zijn in de wekelijkse coaching-gesprekken.