Een aantal jaren geleden vroeg mijn zusje of ik eens zin had om mee te gaan dippen. Ja, natuurlijk had ik hier zin in. Dit leek mij wel wat, maar nooit zelf te stap gezet. De eerste keer was een bijzondere ervaring, ik kreeg mijn ademhaling maar moeilijk onder controle en daarna had ik het de hele dag koud. Toch ben ik sindsdien het geregeld gaan doen. De tweede keer lukte het mij al veel beter om de ademhaling onder controle te houden en dat gaf zeker een kick.
Koudwatertraining of koud afdouchen kan veel gezondheidsvoordelen hebben. Zo stimuleert de kou de aanmaak van bruin vet. Dit is een gezonde vet, die jou ook beter warm zal houden op koude dagen. Toch grappig hoe dit werkt. Aangezien veel vrouwen die het vaak koud hebben nooit bij voorkeur de koude op gaan zoeken, terwijl het juist kan opleveren dat je het veel warmer gaat hebben. Als ik dit vertel aan mensen geloven ze het vaak niet. “zij heeft het altijd warm, dus dat klopt niet” wordt er wel eens op kantoor tegen mij gezegd.
Je leert jouw zenuwstelsel om rustig te blijven in stressvolle situaties. Tijdens het koud afdouchen of dippen in koud water, dien je als het ware je lijf een soort shock toe. Het is tegen natuurlijk wat je doet. Je wilt het water niet in, want het is koud. Toch ga je er in en blijf je rustig. Dit kan je helpen in andere stressvolle situaties. Controle hebben over de mate waarin je de stress laat binnen komen en jezelf laat beïnvloeden. Dit is precies waar het ook over gaat binnen de stressmanagement. Het is namelijk onmogelijk om nooit meer stress te ervaren en zelfs ongezond, dus laten we dan maar leren hoe we rustig kunnen blijven als er stress ontstaat.
Als je je lijf bloot stelt aan koude, stimuleer je de aanmaak van witte bloedcellen. De witte bloedcellen beschermen jouw tegen infecties en ziektes. Je weerstand wordt dus aanzienlijk beter wanneer je jezelf regelmatig blootstelt aan kou.
Daarnaast vernauwen je bloedvaten als je je zelf bloot stelt aan de koude. Je bloeddruk verhoogt en wordt meer en sneller bloed rond gepompt. Je lichaam gaat zich meer focussen op de fatale organen in het lichaam. Als je uit het water komt dan herstelt de bloedcirculatie weer. Het heeft je bloedcirculatie gestimuleerd.
Voor veel mensen werkt yoga of mindfulness om zelfbewust te zijn, te ervaren wat er in je lijf gebeurt en hoe je daar op wilt reageren. Dippen in koud water heeft voor mij een vergelijkbaar effect. Je focust je op volledig op je ademhaling. Je voelt ongemak in je lijf en soms voelt de koude echt heel koud, maar je weet ook dat alles om controle over je ademhaling gaat. Dat maakt dat je continu weer terug moet naar de goede ademhaling. Super mindful en als je het mij vraagt zeker een aanraden als je meer in je lijf wilt keren, jezelf meer wilt voelen en ervaren.
Daarnaast geeft het ook een enorme boost in je zelfvertrouwen, want zoveel controle ervaren en hebben over een situatie waarin je erg oncomfortabel bent is natuurlijk een enorme winst. Je kunt echt veel meer dan je soms denkt.
Om jullie mee te nemen in onze enthousiasme, nodigen wij jullie van harte uit om je bij ons aan te sluiten op de volgende momenten:
November:
9/11 om 7.45 uur
16/11 om 8.30 uur
23/11 om 8.00 uur
December:
1/12 om 9.30 uur
7/12 om 8.30 uur
15/12 om 9.30 uur
21/12 om 8.30 uur
NIEUWJAARSDUIK:
1 januari om 10.00 uur
Locatie Spokeplas in Noordwolde.