Het onderdeel “trainen” lijkt in eerste instantie, in vergelijking met de andere, onderwerpen het minste invloed te hebben op jouw leefstijl. Echter kan trainen enorme gezondheidsvoordelen hebben en klachten op lange termijn enorm verkleinen. 

Een absoluut voordeel van het doen van krachttraining is dat je hiermee jouw metabolisme verhoogt. Dit houdt in dat jouw verbranding op een dag omhoog gaat, omdat je meer spierweefsel hebt. Dit zou dus betekenen dat jij meer kcal (voeding) tot je kan nemen en toch een kcal tekort te hebben, als bijvoorbeeld jouw doel is om gewicht te verliezen. 

Daarnaast helpt het doen van krachttraining tegen osteoporose (botontkalking), wat dus het verouderingsproces aanzienlijk vertraagd. Hiermee hebben wij dus op latere leeftijd minder kans op botbreuken etc. 

Ook is het regelmatig doen van cardio, waarbij jouw hartslag even flink omhoog gaat, enorm goed voor het ontwikkelen of behouden van een sterk hart en vermindert dit risico’s op hart en vaatziekten. 

Krachttraining wordt ook onder de vrouwen steeds bekender en meer geaccepteerd. En dat is heel fijn. Het doen van krachttraining betekent namelijk niet per definitie dat we meteen de spieren krijgen van een “bodybuilder”. Dit beeld is toch wat vrouwen vaak tegenhoudt in het beginnen aan krachttraining. 

Met de programma’s van Joyou ontvang jij een trainingsschema op maat, passend bij waar jouw voorkeuren liggen. Train jij het liefste thuis of in een sportschool? Beide keuzes zijn goed. 

“There’s more to life than training, but training is what puts more in your life” (Brooks Kubik)